STRESS UND BURNOUT COACHING

‚Erschöpfung ist ein Weckruf der Dich aufrütteln soll, Deine Richtung zu ändern!‘

Viele Menschen sagen oder hören oft Sätze wie: „Ich bin im Stress“ oder „Stress lass nach“. In unserer Gesellschaft fühlt sich mehr als die Hälfte der Menschen gestresst, mehr oder weniger. Stress ist ein häufiges und populäres Thema. Was bedeutet Stress eigentlich? Um Stress zu begreifen, müssen wir in die Vergangenheit schauen, in die Zeit der Mammuts und Säbelzahntiger. Damals gab es nur ein Ziel: Überleben. Um zu überleben – ob im Kampf, auf der Flucht oder bei der Jagd – brauchte der Mensch ein spezielles Notfall-Energie-Programm, das sich immer einschaltete, wenn der Urmensch sich in Gefahr sah. In dieser Situation aktiviert der Körper die Kampf-Flucht-Reaktion, um ihn mit viel Energie, Hormonen und Schutzmechanismen zu versorgen. Aber die Mammuts und Säbelzahntiger haben sich verändert und heißen heute: Zeitmangel, Stress, Schnelllebigkeit, ständiger Wandel, Überarbeitung, fehlende Wertschätzung, permanente Erreichbarkeit, Überforderung, Furcht, Krankheit, Familie, Trennung, Social Medias und vieles mehr. Wenn wir uns gestresst fühlen, schwimmen wir in einem Cocktail aus Hormonen und Energie, den wir wegen der heutigen Arbeitsbedingungen kaum nutzen oder abbauen können. Stress ist ein englisches Wort, das Druck und Spannung bedeutet. Stress entsteht, wenn die Anforderungen, die an uns gestellt werden, unsere Fähigkeiten zur Bewältigung übersteigen. Er wird durch innere und äußere Reize hervorgerufen, die wir als belastend empfinden und löst eine Reihe von biologischen und physiologischen Prozessen aus. Stress ist die Folge eines Missverhältnisses zwischen dem, was von uns verlangt wird, und dem, was wir leisten können und wird durch Faktoren ausgelöst, die wir als besonders bedrohlich oder anstrengend wahrnehmen.

  Stress beginnt im Kopf? 

Stress entsteht oft nicht nur durch die Situation selbst, sondern durch unsere Gedanken, unsere persönliche Sichtweise, unsere Bewertung und unsere Reaktion darauf. Wenn wir die Situation als gefährlich wahrnehmen, mit Angst und Hoffnungslosigkeit verbunden, aktiviert der Körper sein Notfall-Energie-Programm. Die körperlichen Reaktionen darauf sind sehr verschieden und individuell. Stress kann zu einem Burnout führen, der einen Zustand der totalen Erschöpfung bedeutet. Wenn wir von Stress reden, meinen wir meistens die negative Art. Es gibt aber auch den positiven Stress, der uns anspornt, motiviert und zu großen Leistungen fähig macht. Um Stress vorzubeugen, ist es wichtig, eine Stressanalyse zu machen. Das heißt, die eigenen Stressfaktoren oder Auslöser (innere und äußere) zu erkennen, und die eigene Wahrnehmung und Bewertung zu überprüfen. Im Stress und Burnout Coaching erfährst Du, welche Fertigkeiten und Ressourcen Du besitzt, um Dir selbst zu helfen. Stress und Burnout Coaching hilft Dir, klar zu sehen: „Was möchte ich und wie soll mein Ziel aussehen“?

Stresscoaching hilft Dir, folgende Fragen zu klären: Wo bin ich gerade? Was sind meine Stressoren oder Burnout-Faktoren? Wie stark ist mein Stress? Wie kann ich Stress bewältigen, verringern oder verhindern? Wie kann ich der Stressfalle entkommen und welche passenden Maßnahmen gibt es? Was ist mir wichtig? Was ist mein persönliches Ziel? Was sind meine Kraft- und Energiequellen? Diese Fragen werden gemeinsam analysiert, diskutiert und nach Lösungen gesucht.

Um Stress zu bewältigen und zu vermeiden, gibt es verschiedene individuelle und passende Maßnahmen, die schnell, langfristig und erfolgreich wirken können: 

Instrumentelles Stressmanagement im Stress & Burnout Coaching beinhaltet z.B.:                                         

  • Zeitplanung 
  • Aufgabenverteilung 
  • Fortbildung                                                                                                                        

Mentales Stressmanagement umfasst z.B.:

  • Denkweisen verändern und Einstellung anpassen 
  • Auf positive Aspekte fokussieren 
  • Bewertung flexibler und neu gestalten
  • positive Selbstgespräche und stressreduzierende Einstellungen
  • aus der Opferrolle herauskommen, in die Gestalterrolle hineingehen                               

Regeneratives Stressmanagement bietet z.B.:

  • Entspannungsmethoden wie Autogenes Training, PMR 
  • Bewegung z.B. Laufen, Wandern, Tanzen 
  • Beziehungen, Hobbys, soziales Engagement 

Stress und Burnout Coaching ist eine sinnvolle Investition in Deine Gesundheit, um Deine Zeit zufriedenstellend und nach Deinen Wünschen zu nutzen, jeden Tag zu einem guten Tag zu machen, die innere Balance wieder zu finden und den Energietank wieder aufzufüllen.

Kontaktiere mich gerne für ein Stress & Burnout Coaching in Stuttgart!